split trening

[...] da się zrobić te przysiady w 2 dni po martwym? :D "1. Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w tygodniu, małą ilością serii. Trening wg metodologii split (partia raz w tygodniu) nie ma sensu - patrz plany treningowe na końcu artykułu oraz czytaj kilka akapitów wcześniej - mniej, a częściej.. 2. Trening siły pozbawiony na [...]

[...] DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po skonceniu czy od 4tygodnia? Dodatkowe suple: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin Cos na stawy Trening: silka x4 –split, aeroby, crossfity, SW – bez szczegółowej rozpiski Powiedzcie czy wszystko jest ok., czy cos może zmienic?

[...] przez 4 tyg i powiem, że spodziewałem się lepszych rezultatów a waga skoczyła tylko + 4kg i w łapie nie cały centymetr, duży plus siła i ubicie mięcha, trening typowo masowy split 2,1,2,1. Dieta trzymana tak na 80% (nie zawsze dało radę jeść idealnie), fotek nie wrzucam bo jak dla mnie różnice przed i po minimalne. Po odbloku spadł 1 kg, czyli [...]

[...] kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN [...]

[...] prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

Split ponieważ na trening siłowy przeznaczamy godzinę, ponieważ mam tak autobus do domu ze ms siłowni jestem około 1.5 g. Pytałeś/aś o Mc i przysiady nie podawałem dlatego ze dawno tych ćwiczeń nie wykonalnywałem. Wiem ze martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem i ze jeśli źle się je wykonuje będzie więcej kłopotów niż pożytku. Dlatego jak na [...]

Trening dzielony = split, nie ma czegoś takiego jak split nie będący treningiem dzielonym...

[...] odpowiedniej diecie) do zwiekszenia masy miesniowej? Ja sie z taka teza nie zgadzam stad to pytanie. Wiadomo, ze latwiej nabrac masy na treningu klasycznym typu FBW czy split bo po prostu do tego zostal stworzony i chyba nikt tego faktu by nie kwestionowal. Tylko ze wiele osob chce rozwinac ogolna sprawnosc fizyczna a masa jest mile [...]

[...] przerwie lepszym wyjściem będzie trening fbw-3 razy w tygodniu. Z miesiąca na miesiąc będziemy zwiększali intensywność treningów.Więc patrząc z dalszej perspektywy czasu-split za kilka miesięcy. Poza tym zastanawiam się po co ci taka góra suplementów.Odzyskasz co straciłeś z czystą dietą i dobrym treningiem.W końcu pamięć mięśniowa istnieje.

[...] sam dzien co trening MT? Chodzi mi o cos takiego: Godzina silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział trening na sfd. 2.Jesli robisz siłownie w dzien treningowy (MT), to najlepiej rano siłka wieczorem MT, lub jak masz rano MT to wieczorem siłka [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zawsze są dyskusje, ja jedna osoba jak ja np. ( podchodzi obiektywnie do sprawy w sensie BADANIA ) a druga INDYWIDUALNIE Trening treningowi nie równy :) Jednak dalej uważam że dla POCZĄTKUJĄCYCH SPLIT to strata czasu, i owszem będzie progres, ale w aspektach o których pisałem

[...] po tym jak wrócę z siłowni , dostalem także od tej osoby plan treningowy w celu rozbudowy masy mięśn. i siły czy mógłby ktoś zerknąć i wytknąć ew. błędy / zmiany Trening: split wykonywany 3 razy w tyg. poniedziałek–środa–piątek lub wtorek–czwartek–sobota I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szerzej,niż szerokość [...]

[...] takie moje " WIDZIMISIĘ " nawet nie regresy, tak po prostu robiłem, że doyebać wszystko no ale regresami można to nazwać chodź w ogóle nic nie zaplanowałem. Powiem wam, że split (partia raz w tygodniu) to coś czym dłużej pojadę bo zaczynam widzieć jakieś efekty, co u mnie jest aż dziwnie%-) Plecy jakby szersze, "kapturki" coś tam się pojawiają, [...]

[...] rezultaty! 2 x TYGODNIOWO to bardzo dobry start. wiec calosciowka(3 glowne,podstawowe cwiczenia,to wszystko,czego potrzebuje na tym poziomie) pozniej...MOZE 2-way split(gora/dol) ALBO ZROZUMIESZ TYCH KILKA KWESTII ALBO DAJ SE SPOKOJ,BO I TAK NIC Z TEGO NIE BEDZIE. apropo planow-zajrzyj na taki mix,ktory podalem innemu "gwiazdorowi": [...]

Zanim spadnie na ciebie grad krytyki to skończ ten trening i wbijaj na siłkę a najpierw poczytaj ten temat. A teraz pytanko co lepsze do trenowania wyskoku split czy fbw? Aktualnie robię splitem. Zmieniony przez - czeslaw16 w dniu 2011-11-01 22:38:07

ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie [...]

Na 3 dni polecam split, Push/Pull/Legs. Nie podałeś wyników siłowych,jak domniemam przysiad leży.Nogi więc powinny być priorytetem.Trening układasz,czy pomagamy?

[...] jak modelka. Tak się nie zredukujesz niestety. Robisz normalny siłowy trening, taki sam jak na masę. Różnica jest tylko w diecie. I zrób sobie FBW 3x w tygodniu jak sugeruje Bolek, bo to dużo bardziej efektywne rozwiązanie niż split. Zobacz pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Przeczytaj i napisz co z tego możesz robić.